Créer son banc de musculation : comment fabriquer un banc d'entraînement chez soi
Si vous êtes un amateur d'entraînement physique, vous avez probablement envisagé à un moment donné d'avoir votre propre banc de musculation à domicile. Cependant, les bancs de musculation commerciaux peuvent être coûteux et encombrants, ce qui rend leur achat difficile pour certaines personnes. Heureusement, il est tout à fait possible de fabriquer son propre banc de musculation à domicile, que ce soit en utilisant du bois ou des matériaux de récupération. Dans cet article, nous allons explorer différentes options pour créer votre banc de musculation chez vous.
Fabriquer un banc de musculation en bois
Matériaux nécessaires
- Planche de contreplaqué de 4 pieds par 8 pieds (environ 1 mètre par 2 mètres)
- Planche de bois de 2 pouces par 4 pouces (environ 5 centimètres par 10 centimètres)
- Scie circulaire
- Perceuse
- Vis à bois
- Sangle d'entraînement
- Tapis de sol
Instructions
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Découpez deux pièces de contreplaqué de 1 mètre par 1 mètre.
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Découpez quatre morceaux de bois de 5 centimètres par 10 centimètres et fixez-les aux bords des deux planches de contreplaqué avec des vis à bois pour créer une base solide.
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Découpez deux autres morceaux de bois pour les jambes du banc et fixez-les à chaque extrémité de l'un des morceaux de contreplaqué.
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Découpez un autre morceau de bois pour la barre de soutien de la jambe et fixez-le à l'autre morceau de contreplaqué.
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Placez une sangle d'entraînement entre les deux jambes pour créer un banc inclinable.
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Ajoutez un tapis de sol sur le dessus du banc pour un confort supplémentaire.
Ce type de banc est idéal pour les exercices de base tels que le développé couché, le développé incliné et les boucles de biceps. Cependant, il peut ne pas être suffisamment solide pour les exercices plus avancés nécessitant des charges plus lourdes.
Fabriquer un banc de musculation avec des matériaux de récupération
Matériaux nécessaires
- Tuyaux en acier
- Connecteurs en acier
- Planche de bois
- Vis
- Scie à métaux
- Perceuse
Instructions
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Utilisez les tuyaux en acier et les connecteurs en acier pour créer un cadre de base pour le banc.
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Découpez une planche de bois pour le siège et le dossier du banc.
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Fixez la planche de bois au cadre avec des vis pour créer une surface stable.
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Si vous le souhaitez, ajoutez des anneaux sur le cadre pour pouvoir attacher des sangles d'entraînement pour les exercices de poids corporel.
Ce type de banc peut être plus solide que celui en bois, mais il peut être plus difficile à fabriquer. Cependant, il est plus polyvalent et peut être utilisé pour des exercices de poids corporel ainsi que pour des exercices nécessitant des charges plus lourdes.
Autres options pour créer son banc de musculation
Si vous ne voulez pas construire votre propre banc de musculation, il existe d'autres options pour en avoir un chez vous.
Acheter un banc de musculation d'occasion
Vous pouvez trouver des bancs de musculation d'occasion sur des sites de vente en ligne ou dans des magasins spécialisés dans les équipements de sport d'occasion. C'est une option moins coûteuse que d'acheter un banc neuf.
Acheter un banc de musculation pliable
Les bancs de musculation pliables sont une bonne option pour ceux qui manquent d'espace chez eux. Ils peuvent être rangés facilement lorsqu'ils ne sont pas utilisés.
Acheter un ensemble d'haltères et de banc
Un ensemble d'haltères et de banc peut être une option plus économique pour ceux qui cherchent à s'équiper chez eux. Les ensembles incluent généralement un banc et une barre d'haltères avec des disques de poids.
Conclusion
En somme, il est tout à fait possible de fabriquer son propre banc de musculation à domicile. Que ce soit en utilisant du bois ou des matériaux de récupération, il existe des options pour tous les niveaux de compétence et de budget. Si vous ne voulez pas construire votre propre banc, il existe également des options d'achat d'occasion et de bancs pliables. Quelle que soit l'option que vous choisissez, avoir un banc de musculation chez vous peut être une excellente façon de poursuivre votre entraînement physique sans avoir à quitter la maison.
Sources:
- COMMENT FAIRE UN BANC DE MUSCULATION INCLINABLE en bois (facile et pas cher)
- FABRIQUER UN BANC DE MUSCULATION INCLINÉ EN BOIS RAPIDEMENT POUR PAS CHER (c'est beau)
- Comment fabriquer un banc et une barre de musculation ? MATÉRIAUX DE RÉCUP
- Conception d'un banc de musculation maison avec des assemblages soudés SOLIDWORKS - Javelin Technologies
- Comment fabriquer un banc et une barre de musculation ? AVEC MATÉRIAUX DE RÉCUP - Pinterest
- Comment fabriquer une structure de sport polyvalente ? Matériaux de récup - Pinterest
- Deux en un: construisez-vous un banc d'haltérophilie que vous pouvez également utiliser comme table basse | Bosch DIY
- Fabriquer son banc de musculation à domicile ! - SuperPhysique
Les gens qui veulent créer leur propre banc de musculation à la maison doivent comprendre que cela nécessite de la planification et de la préparation. De plus, il faut être en mesure de comprendre les différents éléments nécessaires à la construction d'un banc de musculation. Les éléments clés comprennent: un cadre robuste, une surface de travail stable, des supports pour différents accessoires et une variété de hauteurs pour s'adapter à différentes tailles de personnes.
Une fois que tous les éléments sont rassemblés, vous pouvez commencer à construire le banc. Commencez par fixer le fond du banc et vérifier qu'il est parfaitement créé. Ensuite, vous pouvez commencer à ajouter les accessoires de votre choix, à commencer par les barres de soutien et les supports pour les poids. Une fois que tous les accessoires sont installés, vous pouvez durcir toutes les vis et les boulons pour assurer la sécurité et la stabilité.
Enfin, vous pouvez vous concentrer sur le décor. Choisissez un revêtement de surface antidérapant et coloré qui vous convient et qui complète votre salon ou votre salle de sport. Assurez-vous que vous disposez d'un endroit approprié pour placer votre banc de musculation afin qu'il soit pratique et bien accessible lorsque vous le souhaitez.
J'ai personnellement construit mon propre banc de musculation à la maison et le processus m'a demandé beaucoup de travail et de patience. Il m'a fallu quelques semaines pour trouver les bonnes pièces et comprendre la meilleure manière de les installer. Mais une fois que tout a ...